双手保持锁定状态 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 腰部有明显的拉伸

腰部的拉伸

腰方肌自主拉伸

上班族腰部疼痛怎么训练腰部3块肌肉拉伸动作来了在家做起来简单有效

腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要

今天拉伸动作主要针对腰腹部,同学们加油哦!

现在开始,每天花一点时间,做下面几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点!

用力弓背,上弓到最大幅度 呼吸 自然呼吸 动作感觉 腰部有明显的拉伸

18个经典拉伸动作附拉伸肌肉图解