① 仰卧,屈膝90度角,双足着地.
将手指按压环腹部肌肉,感觉到紧绷和对抗),同时屈髋屈膝90度
跪姿-髋外展:四肢撑地,屈膝90度,缓缓侧方抬起右腿,直至与地面平行.
app蝈绳肌:股二头肌,小腿外旋屈膝.
左腿屈膝成90度,右腿在后屈膝下压靠近地面.
① 仰卧,屈膝90度角,双足着地.
将手指按压环腹部肌肉,感觉到紧绷和对抗),同时屈髋屈膝90度
跪姿-髋外展:四肢撑地,屈膝90度,缓缓侧方抬起右腿,直至与地面平行.
app蝈绳肌:股二头肌,小腿外旋屈膝.
左腿屈膝成90度,右腿在后屈膝下压靠近地面.