②呼气,身体逐渐向前倾,尽可能地接近脚尖,感受大腿后侧的拉伸.

辟谣:大腿后侧肌肉"紧",拉伸它是万能的吗?

大腿后侧肌肉拉伸锻炼的中级版▼大腿后侧肌肉拉伸锻炼的进阶版▼小

6腘绳肌的拉伸 取仰卧,一腿伸直,勾脚尖,双手辅助牵拉大腿后侧

6,大腿内侧肌群的拉伸 正确动作是盘腿,脚心相抵后,在保持腰背挺直的