二,大腿肌肉拉伸 1,大腿前侧(股四头肌)的拉伸 跪姿 2,大腿后侧(腘绳

动作二:坐姿大腿后侧拉伸

大腿后侧拉伸1:这个动作要和侧腰区分开来,想要感觉到大腿后侧肌群的

大腿后侧的拉伸(腘绳肌)

拉伸腘绳肌,感受大腿后侧有较强的牵拉感,每次2组,每组30秒

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸二

以保证肌肉在拉伸状态下还能维持原有的力量) 针对骨盆后倾:拉伸

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_手机搜狐网

这才是拉伸大腿后侧的正确打开方式