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哑铃经典8个动作

时间:2022-09-08 20:03:44作者:大毛

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动作三,哑铃后跨箭步 训练部位:股四头肌,臀肌,腘旁肌

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一对哑铃在家锻炼10个健身动作练出强壮的上半身

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练背不用太复杂,只需做好5个哑铃动作,全面刺激整个背部肌群

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动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

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1对哑铃 7个动作 帮你训练全身肌肉

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