
12分钟跑步配速测试看看你处于什么样的跑步水平

间歇1km*10,配速333±4秒,组间休3分钟,这心率和配速的形状,我爱了做

配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和

附全马配速表,看看自己lsd的效果吧

好用的配速表:升级与实战运用
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