怎样练好哑铃卧推,实现胸肌的完美进步?

胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作

上斜哑铃卧推

平板哑铃卧推的精髓在于选择哑铃,为了更好的锻炼一定结合自身素质选

上斜板哑铃卧推

动作2 ,利用哑铃做平板卧推,使用的重量逐渐递增

变化2 双手哑铃交替卧推

哑铃卧推3-5组*8-12rm

动作三 上斜哑铃飞鸟,使用的重量逐渐的递增,每组做12-10次,尽量