科普●跑步心率控制
注1:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估
跑步小白,10公里跑步心率持续180-190之间,请问可以在这个心率区间内
图片内容是:跑步心率对照表年龄
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懂心率才是跑步达人:如何找到跑步适宜心率
下面这个表就是各年龄段有氧运动的心率参考表,所谓靶心率就是安全
这样就可以有效计算跑步时心率储备空间,并且在安静心率基础上去计算
跑步10公里没什么问题,但是心率一直170以上.能跑半马吗?