想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束

具体请看下图:肩部动作动作1:坐姿杠铃推举

越肩举

做侧平举肩膀中束没感觉脖子酸今天教你做正确的哑铃侧平举

2.动作二:直立哑铃侧平举 组数/次数:4*15-20rm