辅助练习篇: 辅助练习1:悬垂举腿

今日动作分享:悬垂举腿训练肌肉部位:腹肌019969♂15动作要领

直角举腿 平躺直角举腿能做20个以后就可以做悬垂举腿了,还是一样的

悬垂举腿锻炼腹部的运动同时也能锻炼到握力,这对于腹肌力量弱,体重大

2.悬垂(仰卧)举腿