如何增强身体最长的肌肉缝匠肌?推荐6个徒手训练动作居家就能练习

【拉伸运动】9个动态拉伸动作(上篇)_肌肉

胸肌中缝练习

缝匠肌训练动作

用力推地板,然后绷脚外开脚背往上带,这样才能训练到缝匠肌

如何增强身体最长的肌肉缝匠肌?推荐6个徒手训练动作居家就能练习

那就做一个踢毽子的动作,这在这个动作中缝匠肌就会充分地收缩

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瑜伽解剖-缝匠肌:连接髋与膝的丝绸之路