恢复胸小肌活动度(伸展)

胸大肌和胸小肌的有效拉伸方法&错误拉伸方式

这两块肌肉的拉伸比锻炼更重要,维持良好体态必须要注意这点

拉伸14:开肩,拉伸胸大肌,胸小肌,此动作可靠墙做

2.拉伸胸小肌 肩膀(肩胛骨)用力,带动手臂向后.