一个被低估的训练动作,教你如何单臂哑铃划船

因为哑铃的自由度和灵活性,划船时有不同的姿势,不同的

前面三种都是借助器械练背,第四种回归自由重量,传统的杠铃和哑铃划船

练背动作之单臂哑铃划船,强化背部肌肉的利器,你做对了吗?

10kg单臂俯身哑铃划船 x 10次每侧03哑铃卧推20kg 双手哑铃卧推 x 10