臀桥,锻炼臀桥能减掉大屁股吗?

单腿臀桥单腿桥式动作图解教程

单腿弹力带臀桥,帮你找到臀部肌肉发力的感觉,臀部变得更翘

臀部抬离床/地面,髋关节关节尽量伸直; 3,持续3～5秒,然后肌肉放松

单腿臀桥可以很好的练习到我们腿部后侧的肌肉与臀部,双手自然放在