2,激活腘绳肌(大腿后侧肌群)和臀部肌群——臀桥

"臀桥"的3种做法,对臀部的不同刺激,翘臀必做动作

2.臀桥

平板撑,这是锻炼背部肌肉的绝佳动作,有助于将骨盆固定在适当的位置.

掌握这3种臀桥动作,帮你塑造出最美的臀部