four:拱桥式拉伸腰腹部,臀部肌肉.缓解背痛,紧实臀部

双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的

核心肌群的锻炼,缓解腰疼疲劳有一套

臀及下肢肌的锻炼包括弓步压腿法,俯卧位进行的抬腿功五点支撑拱桥式

健身的注意事项,get一下,让你的健身之旅更加顺利