2-双腿并拢,脚尖回勾,收紧腹部,吸气上抬90度,脚掌向上,脚掌来到骨盆

康复| 脚踝受伤的训练和物理治疗

写美篇要求:用力勾脚,用力点在脚跟,膝盖蹬直,大腿肚子90度

趴青蛙胯-注意大腿与小腿成90度直角,勾脚,脚掌蹬墙

勾脚伸坐