青蛙趴 要求: 趴地面勾脚尖准备 大腿与小腿呈90度 大腿与臀部呈一条

仰卧在垫子上2.双手在旁边贴实,掌心向下3.回勾脚尖向上,抬到90度4.

角度在90-120度之间就好,双腿整个腿的后部紧贴地面,脚拇指回勾.

勾脚尖 左膝伸直

勾绷脚