燃烧还是拒绝摄入卡路里？德国美女姐姐用APP成功减肥引热议 [德国媒体]

讲的是一位身高178cm, 体重64.5kg的德国美女下载了一个减肥用的手机APP, 两个月减掉了5kg。在APP里设定好目标，每次吃东西前给食物称重，然后输入到APP里，就自动帮你计算食物的卡路里，每天摄入食物卡路里总和不能超过APP里给出的上限。如果实在嘴馋，就得用运动量来提高允许摄入的卡路里上限。


niklas s.
Eine dünne Fraudie nochmal 5 kg abnimmt! Das gehört auf Platz 1 der Seite!

一个本来就很苗条的女性还减肥了5kg！这个可以上首页了吧！

Jürgen H.
Eine App für...Und ich dachte.. meinte, der Mensch.. die Frau lebt selbstbestimmt. Der Geistbestimmt über den Körper!

用个App来减肥….我认为这位女士一定一向很有自制力。精神决定肉体！

kirsten f.
Bei 178cm 64kg... das ist schon sehr schlank. Sich fanb mit abnehmen zu beschäftigen istschon bedenklich.

178cm,64kg…本身就已经很苗条了还费这么大事去减肥，这点很让人怀疑。

GL G.
Sport ausüben,dann braucht man auch keine App

运动不就得了，这样也不需要APP了。

Gundula S.
Menschen, die imRollstuhl sitzen und Gewichtsprobleme haben, finden Ihren Kommentar sicher sehrverletzend.

要是坐轮椅且需要减肥的人看到你的评论一定会觉得很受伤。

Wolfgang K.
Wer den ganzenTag mit Wiegen, Zählen und Rechnen von Kalorien beschäftigt ist... ... der kannkeinen normalen 10-Stunden Arbeitstag haben.

如果谁有空整天忙于称重，查数和计算卡路里….那么这个人肯定不是从事正常的每天十小时工作的人。

作者
Wenn Sie nichtauf Ihre Ernährung achten müssen oder wollen ... Glückwunsch!!! Sie habengarantiert mehr Zeit für das Verfassen dieses unsinnigen Kommentars gebraucht,als ich für das Wiegen und die Dokumentation meines Essverhaltens in besagterApp. Gehen Sie nicht arbeiten? Ich schon ... allerdings beträgt meine täglicheArbeitszeit nicht zehn, sondern nur 7,6 Stunden. 38-Stunden-Woche nennt sichdas. Wurde mal hart erkämpft, von den Gewerkschaften.Und wenn Sie 60 Stunden inder Woche arbeiten müssen, sollten Sie Ihren Arbeitgeber angreifen und nichtMenschen, die versuchen, an Gewicht zu verlieren.

要是你不需要或者不想注意饮食的话…那么只能祝你好运了！！！你写这条毫无意义的评论肯定要比我给食物称重和记录到APP里用的时间长。是因为你不用上班吗？我可是上班的…但是每天不是工作10小时，而是只有7.6小时，也就是每周38小时。而且这也是工会好不容易争取来的。要是你每周需要工作60个小时的话，那你应该去攻击你的雇主，而不是尝试减肥的人。

Bobbele
Auch bei WeightWatchers gibt es eine App! Das muss keiner im Stuhlkreis sitzen!

慧俪轻体（Weight Watchers, 全球领先的健康减重咨询机构, 理念是通过智慧饮食和合理运动达到健康减重的目标，不依靠任何外力、药物及器械, 在欧美拥有众多的追随者）也有一个APP！而且不需要围着椅子转圈。

Setta
Eine App zumAbnehmen? Ich habe da einen besseren Plan. Ich esse bis 13:00 nichts. Dann einMüsli selbstgemacht mit Obst, Haferflocken.... Dann abends viel Obst und Gemüseund Schokoladenlebkuchen (Weihnachten ist ja bald) viel Wasser und keinenAlkohol. Jetzt schon 5Kg abgenommen in einem Monat und nie Hunger gehabt. DieApp würde mich nur nerven.

用来减肥的APP？我有个更好方案。我每天13:00之前都什么也不吃。然后吃点带水果和燕麦卷的自制麦片…晚餐多吃水果和蔬菜，还有巧克力蛋糕（快过圣诞节了嘛），多喝水，不喝酒。现在我一个月已经减了5kg了，而且从来没觉得饿过。用APP只会让我觉得好烦。

作者
Mich würde IhrEssverhalten nerven. Da nutze ich lieber die App, schreibe auf, was ich esseund gönn mir mal was. 28 kg in sieben Monaten, mit eben dieser App :-)

我可受不了像你这么吃。我宁可用APP记录自己的饮食，然后APP会给我7个月减28kg的希望：）

Thomas S.
Ein guterArtikel. Eben gerade weil er auf ein Kernproblem des Abnehmens eingeht. DerJojo Effekt. Denn der Körper krallt sich die Energie wieder, und strukturiertin effiziente Energieverwertung um.

真是个好文章。因为说的是减肥的核心问题。悠悠球效应（体重反复增减）。因为身体会寻找能量并转化为能有效利用的形式。

Ben
Ich nutze auchschon seit einigen Wochen eine App zum Kalorienzählen und um die Verteilung derMakronährstoff besser im Blick zu haben. Das klappt wirklich sehr gut, man hatstets alles im Blick und wenn man den Dreh raus hat, ist es auch nur noch neFrage von wenigen Minuten. Als Bodybuilder mache ich schon seit Jahren immermal wieder Diätphasen, früher Pi mal Daumen, aber mit zunehmendem Alter, wennder Stoffwechsel langsamer wird, was ja leider schon ab 30 der Fall ist, gehtdas alles nicht mehr so leicht von der Hand.

我几周之前开始用一款APP计算卡路里，以便更好的掌握营养分布情况。真的很好用，能够一直掌握情况，就算忽然起了放弃减肥的念头，也会在几分钟之内恢复信念。作为健美运动员，我多年来一直在减肥，之前完全是小菜一碟，但是随着年龄的增长，实际上从30岁以后就开始了，营养转化逐渐减缓，一切都变得没有那么容易了

Benjamin K.
Nachdem meineFrau mir den Erfolg mit der App (Yazio) vorgelebt hat und mich irgendwann einer„Männersilhouette“ bezichtigt hatte, habe ich meinen inneren Schweinehund auchüberwunden - und mache mit. Der Erfolg ist da, aber wo Licht ist, da ist auchSchatten. Und nach einer Weile Kalorien zählen kann ich die Story der Autorinum ein paar (subjektive) Erfahrungen ergänzen: 1) Kalorien zählen ist unsexy?Ja und nein. Das Zählen hat auf jeden Fall einen super Lernfaktor. Ich lerntenach kurzer Zeit seht gut die einzelnen Lebensmittel kennen. Beispiel, morgensdrei Scheiben Graubrot, schon einmal das Basic, ohne (light) Margarine undjeglichen Belag, schon einmal 220 kcal weg. Das ernüchtert, aber es lehrt einenungemein, die Lebensmittel nach kurzer Zeit richtig einzuschätzen. Und darumgeht es. Man soll nicht das Leben lang mit der App am Tisch sitzen, sondernlernen, wie man sich richtig ernährt. Aber...! Kalorien zählen, das heißtwiegen, nervt total. Am leichtesten ist es noch morgens beim Frühstück. JedeEinzelheit wiegen. Du sitzt beim Essen nur noch mit Zettel, Stift und Waage daund wiegst, schreibst auf, addierst, am Ende in die App eintragen... Links dieWaage, rechts Zettel und Stift, am Ende die App. Nee, wirklich war, das isttotal unsexy. 2) Die Lebensmittel im Allgemeinen. Yazio zum Bsp. funktioniertso, dass User Lebensmittel per Barcode einscannen und so das Lebensmittel(bspw. Salami) anderen Usern zur Verfügung stellen. Im Grunde gut. Aber, manglaubt nicht, wie viele User zu blöd sind (Verzeihung), die Kalorien per 100gkorrekt in die Datenbank zu übertragen. Da findest du den Quark deinesHerstellers einmal mit 87 kcal /100 g. Der nächste war zum Abschreiben zudäml... und hat den gleichen Quark mit 110 kcal /100g erfasst. Also, die Apphat da noch Schwächen. 3) Zum Schluss. Zusammengekochte Gerichte, zumal fremdewie im Restaurant, kcal-ganau zu erfassen, das grenzt an Magie - oderMasochismus.

自从我夫人用一款APP(Yazio)成功减肥做出榜样，并抱怨我侧面看起来身材很差以后，我也终于克服了惰性下决心开始减肥。虽然成功了，但是既有好处也有坏处。计算了一段时间卡路里以后，我想以我的经验对作者的文章做几点补充：1）计算卡路里太不性感了？也对，也不对。通过这种方式可以很好的学习知识。我很快就了解了各种食品。例如，早上三片黑面包，已经足够基本营养，不涂抹（或少量涂抹）黄油和其它调味品等，就又少了220 kcal。这样能让人在很短时间内就学会正确对食物进行评估。这就是意义所在。不应该一辈子都只靠APP，而是学会如何自己进行正确的饮食。但是…!计算卡路里就需要称重，这个很烦人。早餐倒还好，每样称一下就行了。你只需要带着纸，笔和秤坐在食物旁边进行称重，记录，加数，最后输入到APP。左边放着秤，右边放着纸和笔，最后用APP。这还真是不太性感。2）一般性食物。例如Yazio可以让用户扫描食品的二维码，然后其他用户就可以共享这种食品（例如意大利香肠）的数据。但是就是不知道会有多少用户故意使坏（不好意思），故意把错误的每100g的卡路里填到数据库里。有时候会发现里面写的炼乳数据为87 kcal /100 g。有时候直接就是胡乱抄写的…同样的炼乳会被写成110 kcal /100g。所以说这个APP还是有漏洞的。3）最后。混着炒的菜，特别是餐馆里的菜，只有魔法或者受虐狂才能搞清楚他们的卡路里含量。

Christina K.
Ich habe imSommer die gleiche Erfahrung gemacht: mit App geht's einfach besser. Habe auchmit Extrasport mein Kalorienbudget nach oben getrieben. Man entwickelt richtigEhrgeiz, und irgendwann hats dann mit dem Abnehmen geklappt.

夏天的时候我也有同样的体验：用APP减肥容易多了。我也通过额外的运动提高了一点卡路里预算。由此能激发一种斗志，然后到了某一时刻就减肥成功了。

Daniel H.
Vielen Dank fürIhren Artikel. Bin schon seit 3 Monaten dabei abzunehmen (ca. -7 kg seither),wenn auch von einem signifikant höherem Niveau als Sie. Ihr Artikel hat michmotiviert, mir mal eine der Apps anzuschauen. Ich finds klasse. Die Daten derApp können mir helfen, über einen längeren Zeitraum disziplinierter bei derSache zu bleiben. Darauf freue ich mich. Also für den Tipp: Herzlichen Dank.

感谢你写的文章。我三个月前开始减肥（目前大概减掉7kg了），我体重基数比你大多了。你的文章给了我去试试APP的动力。我觉得棒极了。APP里的数据有助于让我在一个较长时间段内更加自律。我很喜欢这样。再次衷心感谢你给出的建议。

Domfalknerin
Und was ist jetztneu an dem System? Es ist doch lediglich eine klassische Diät durch reduzierteKalorienzufuhr. Ach, so das Smartphone ist es! Statt selber zu rechnen, zähltjetzt das Smartphone die Kalorien für sie. Toll!

这个系统有什么与众不同的地方吗？只不过就是通过减少卡路里摄入的传统节食方式。对了，不需要自己计算了，现在用手机来计算卡路里。太棒了！

Eva G.
... danke SandraWinkler, dass Sie den Mut haben, überhaupt noch über abnehmen zu schreiben. Siesind nicht unter-/übergewichtig, sondern anscheinend genauso wie Sie seinwollen - Glückwunsch. Zu den vielen Kommentaren: Das Problem in der Welt istNICHT, dass die Menschen zu dünn sind. Viel zu viele Menschen sind viel zu dickund damit ist nicht das "bißchen" mehr gemeint, sondern echtesÜbergewicht. Das aus medizinischer Sicht übrigens nicht erst anfängt, wenn mandoppelt so viel wiegt... Wenn das nicht für dieAllgemeinheit extreme Kosten bedeuten würde, wäre das auch völlig egal und dieSache jeder einzelnen Person.

Sandra Winkler女士，感谢您有勇气写关于减肥的话题。您的体重既没有过轻也没过重，好像完全就是理想体重——恭喜啊。对于很多人的评论：这个世界的问题并不是人们太瘦了。好多人都太胖了，胖的不是一点点，而是实实在在的超重。从医学角度来说并不是体重超重一倍以后才叫过胖…如果没有给大众造成额外负担的话，胖一点其实完全无所谓，而且这是个人的事。

Peter P.
Ich habe mit derYAZIO App 13 Kilo abgenommen, ohne jemals ein Hungergefühl zu haben. Nachdemich 5 Kilo zugenommen habe ( Weihnachtskekse usw 2017), nehme ich jetzt mit derApp wieder ab. Was soll ich sagen, einfacher geht es nicht und es funktioniert.

我用YAZIO APP减肥了13kg，从来没有感觉过饿。自从我又胖了5kg以后（2017年吃圣诞甜点之类吃的），现在我再次开始用APP减肥。该怎么说呢，没有比这更简单的方式了，很有效。

Thomas B.
sorry, aber wielange soll man suchen um den namen der app rauszufinden - was soll das?

抱歉，但是找了半天完全没找到文章哪里给出这个APP的名字了好吗——这是闹哪样啊？

BrendaStrohmaier, Redakteurin
Redaktionsempfehlung
Yazio heißt dieApp. Liebe Grüße von der zuständigen Redakteurin (die eben nicht allzu vielWerbung für dieses spezielle Produkt machen wollte, siehe zwei Kommentareweiter).

编辑推荐
这个APP叫Yazio。负责这个文章的编辑在此问候大家（她不想给这款产品打太多广告，见下面两个评论）。

Michael S.
Schon mal gemacht.Und zwar genau auf diese Weise. Und: Es hat funktioniert. Am Ende stand einspontan gelaufener Halbmarathon. Bis dahin dauerte es ca. 6 Monate von knappübergewichtig bis nahezu Idealgewicht.

已经用了。而且也是这样用的。真的有效。最后还自发跑了个半程马拉松。用了大概六个月的时间从有些超重减到了几乎是理想体重。

Dirk E.
"Vier Kiloweniger sollten das Problem wohl beheben. Ich trug sie ein. Ein halbes Kilo imMonat, bedeutete also acht Wochen Kalorienzählen." Schon beim Wochenzählenvertan :-)

“减掉4g应该就可以了。我输入了目标值。那就是每个月0.5kg, 也就是总共需要8周计算卡路里。”光是周数就没计算对。：）

Biolanthe
1,78cm gross und67 kg Anfangsgewicht Dann hat sie schon untergewichtig angefangen. Klarer Fallvon Schlankheitswahn.

减肥前1米78, 体重67kg。没减肥的时候就已经是体重过轻了好吗。完全是过度追求苗条。

Bettina R.
Sogar 64,5 kg wardas Anfangsgewicht bei 1,78 m, und dann will sie noch abnehmen! Total irre.

减肥前1米78, 体重64.5kg, 还想再瘦！有没有搞错。

Iben S.
Habe Dank einertollen (und kostenlosen) App ca 16kg ohne Hunger runtergefahren und achte Dankder Bewertung der Lebensmittel seither darauf, was ich zu mir nehme. Somit gibtes keinen Jojo Effekt. Kann ich nur jedem empfehlen.

我用一个很好的（免费）APP减掉了大概16kg, 从来没觉得饿。多亏了对食物的评估功能，至今为止我仍然坚持注意自己的饮食摄入。这样的话就不会反复反弹了。真心推荐。

Kritiker
Wollen Sieverraten, wie diese App heißt?

能不能透露一下这个APP叫啥？

Mike Z.
Wenn das die Frauauf dem Foto ist, dann kann ich nur sagen, lieber etwas mehr essen, sie siehtwirklich nicht gesund aus!

如果照片上的就是作者本人的话，我只想说，还是多吃点吧，她看起来真的不太健康。

Markus R.
Liebe Autorin,Sie haben bei 178 cm und 64,5 kg auf 60 kg abnehmen. Fühlen sie sich jetztwirklich KÖRPERLIC besser ???? Ich meine damit nicht nur besser weil jetzt dieJeans besser passt.

亲爱的作者，你以178cm的身高从64.5kg减到了60kg。现在对身体的感觉真比以前更好了吗？？？？我觉得应该不止是更好，因为现在穿牛仔裤也更合身了。

Fred S.
Ich habe 8 kgabgenommen, ohne App, nur mit eigenem Gehirnschmalz.

我减了8kg，不靠APP，而是靠我自己的聪明机智。

meldie
Liebe Autorin,warum bei 178 cm und 64 kg noch abnehmen? Wo denn? Das ist schon recht schräg.Ich habe nach meiner Abnahme bei 178 cm nun 67 kg und finde mich sehr schlank.Ich "darf" laut App 1500 kcal. Bin aber immer so bei 1800 und werdesatt und esse auch Chips, Käse und Schokolade(nur nicht täglich). Die Abnahmeklappt trotzdem. Da braucht man sich nicht zu geisseln.

亲爱的作者，为啥178cm的身高，64kg的体重还要去减肥？从哪减？这个真的很不合理。我身高178cm, 减肥后67kg, 已经觉得自己很苗条了。根据APP，我“被允许”吃1500kcal。但是我一直吃1800，能吃饱，而且也吃薯条，奶酪和巧克力（只不过没天天吃）。这样也减下来了。不需要对自己这么苛刻的。

meldie
Ich liebe Yazio.Habe seit August 10 kg, total entspannt und ohne gross zu verzichten,abgenommen und fühle mich in meinem Körper wieder wohl. Man braucht schonDisziplin, nur mit dem Herunterladen der App verliert man kein Gewicht. Aberdiese App hat mich beim Abnehmen sehr gut unterstützt. Jetzt geht es um'sHalten, bin mal gespannt......

我爱死Yazio了。8月份以来减肥了10kg, 完全轻轻松松的，也不用太忌口，现在感觉身体很清爽。需要遵守纪律，光把APP下载下来是不能减肥的。但是这款APP在我减肥的时候真的帮了很大忙。现在要做的是保持，我有点紧张……

Franz F.
HerzlichenGlückwunsch, die App hat zufällig einen für Ihren Körper passenden Diätplanherausgepickt. Da jeder Mensch anders ist, und jeder bißchen anders dieNährstoffe verwerten kann, was auch an anderen Faktoren hängt wie täglicheBewegung und anderes, sollte sich jeder die Zeit nehmen und herausfinden wasfür sich selbst am besten funktioniert.

真心恭喜你从APP里恰巧找到一个适合你的减肥方案。每个人都不一样，对营养物质的吸收情况也不同，并且还和其它因素有关，比如每日运动量等。所以真的有必要花时间找到最适合自己的方法。

Ben
Die App ist keinbesonderes Diätkonzept, sondern ein Hilfsmittel, das diätübergreifend genutztwerden kann, um seine Ernährung, Kalorien und Makronährstoffverteilung zudokumentieren. Man kann die App sogar nutzen, wenn man zum Beispiel alsBodybuilder zulegen will.

APP并不是一种特别的减肥方案，而是一种辅助手段，除了用来减肥，还可以用来记录个人饮食，卡路里和营养物质含量。甚至可以用这个APP来辅助健身。

Jasiemichauch
Ernsthaft? Sokurz vor Weinachten abnehmen? Bitte den Artikel nochmal nach Silvester bringen.😁

真的要在马上过圣诞节的时候减肥吗？请在除夕夜之后再发一遍这个文章。😁

Meinolf K.
Vor Silvesterbitte. Man muss ja noch rechtzeitig gute Vorsätze für das nächste Jahr fassen 🤣

除夕夜之前发吧。要让人们及时树立好新年目标。