拱桥提臀动作方法 自重练肩背首页>动作方法健身日记营养辅助运动场馆

拱桥

一组简单且有效的提臀动作——拱桥姿势

3,拱桥:保持这一姿势10-15 秒钟,慢慢放下,重复10 ～ 次.

以双手,双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)