强化竖脊肌的锻炼方法

的锻炼,包括仰卧位进行的五点支撑拱桥式及俯卧位进行的头胸后伸法

腰痛反反复复,腰肌劳损如何做到标本兼治?

双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的

五点拱桥式康复锻炼其实是在三点拱桥和四点拱桥的基础上进行优化而来