1,弹力带反向卷腹

促进跑步成绩的动作: 腹式踢腿: 腹式提臀: 空中单车: 反向卷腹

动作三:反向卷腹怎样减小肚子赘肉平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,向前伸直

反向卷腹: 平躺在地板上,下背部紧贴地面.双手放在身躯两侧.

动作4:仰卧举腿 反向卷腹 10-30次