五毛美图【窄握高位下拉】包含窄握高位下拉 背阔下端,高位下拉这样练,可以说是毫无训练效果!,注意:感受肌肉的发力,不要耸肩,窄握的形式,更能刺激下背部.3.,颈前高位下拉等图片的集合。