3. 站立髋屈曲,外展,后伸训练:患腿做三个方向的动作,健腿支撑.

动作举例2:弹力带侧滑步练习

正确的外展外旋训练举例

这个动作也叫做古巴旋转,在肩外展90度做肩外旋训练! 肩外旋③

两个动作增强身体柔韧性##2个实用技巧提高身体柔韧性