五毛美图【外展动作图片】包含正常动作演示,前屈180度 外展:90度,五个动作提升网球技术及力量,外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议,在家就可做的10个臀部伸展动作等图片的集合。