训练二是单人腹背运动双手摸地,如果不能做到双手摸地的同学可以改为

2肩背运动,跪在垫子上,双腿脚尖着地,身体伸直,双手向后握住双脚脚

4个动作,提升腹肌训练效果

四组动作增强腰腹锻炼,减少脂肪堆积!

瑜伽初级活动背部腹部的动作