腹背受敌

3,腹背运动小编点评:大概可能也许,小龙教练的小蛮腰就是这么来滴

step1至2可将双手位置改成插腰,可更深层训练到腹部核心与下背部肌肉

(3)腹背运动 8拍×4

9 腹背运动 预备姿势:直立 1——2.

第2组:负重挺深卷下背 腹背结合训练效果更明显,身体90度垂于地面

一套 呼吸 加强 腰腹背部力量的瑜伽动作,腰背疼痛常练!

健身健美操练习方法之腹背运动

骨盆前倾不要只松髂腰肌加强腹背才是重点附调整练习