哑铃侧平举两个动作组合在一起,不需要多大重量,几组下来就会有很强的

哑铃侧平举的动作,关系到手臂抬起,保持微屈来让肘关节稳定,而减少三

虎头肩神技你一直都没做对的哑铃侧平举

另一个动作那就是俯身哑铃侧平举.

动作要点: 坐姿双手握紧哑铃,保持小臂垂直于地面.