时间:2022-08-09 04:31:29作者:大毛
5. 100-130 ° 抱腿屈膝(每次15分钟,一天2-3组)
100°还是比较轻松,课后大哥感觉身体轻松了很多,屈膝活动度也顺畅了
3,抗阻屈膝
单腿站立,屈膝90度, 继续屈膝抬起小腿,再返回屈膝90度
单膝屈膝式
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