"其意是说,每晚睡觉之前,舌抵上腭,目内视头顶百会穴,提缩肛门,即咽

但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭

j ]发音的要领 嘴型成微笑状 舌尖抵住下齿 舌面贴住上颚 声音

养生家闭口藏舌,舌抵上腭,运送口中津液下行,滋润喉咙,通渗脏腑.

每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其