肱肌,肱桡肌,肱二头肌,臀大肌,股四头肌,腿筋健身器材:哑铃动作说明

掌握好这几个动作,绝对会让你的二头练到爆!

动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.

家庭实用健身,一对哑铃如何练肌肉

腰腹部 锻炼部位:腹斜肌 协同锻炼:斜方肌,臀大肌 健身器材:哑铃 动作