韩寒又晒跑步,5公里配速329!你跑得过亭林镇第一快男吗

马拉松配速对照表

全马半马10公里等级标准 最全马拉松完赛配速表_跑步频道_新浪竞技

跑步10公里用时39分钟平均配速3分54秒,这个成绩怎么样?

一律的跑步,会穿插不同的训练内容如:间歇跑,乳酸门槛跑,马拉松配速跑