激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台) 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力

2.lunge to bicep cur 弓步推举 左右脚各15次

tornado "twister" squats 龙卷风深蹲跳 深蹲跳的一个进阶动作.

跨步下蹲,双手叉腰,迈出一条腿,呈弓步压腿姿势,然后换腿进行.

侧弓步转体(左)15次 间歇10s ▼