对墙适度距离,盘坐(双盘,单盘,散盘皆可),双手互叠,左手在上,右手在下

双盘图解 - axz194433@126的日志 - 网易博客

双盘(图1),单盘(图2),散盘(图3),正坐(图4)

瑜伽双盘式改善腰背酸痛越炼越舒服越练越漂亮

静坐7个要点: 1.双腿盘坐(可以单盘双盘,也可以散盘); 2.