平躺在瑜伽垫上,并使肩部稍稍台历地面,双腿屈膝90度向上抬高,并绷直

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颈腰椎保健操,你准备好一起来做了吗?

腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面

动作要领:仰卧屈膝,十指交叉置于脑后,将肩胛部向中间挤压,直到上背部