产后水桶腰,大肚腩,我想要的a4腰还能回来吗?
平躺抱膝
侧卧位,屈膝屈髋90度,躯干保持稳定不要扭动,双脚做为支点,双膝关节做
仰卧位大腿后侧肌肉强化训练,屈膝小于90度,整个脚掌平放,做抬臀部的
躺姿,一只脚伸直,另一只脚屈膝向胸口靠近,双手抱住小腿胫骨 2.
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