五毛美图【哑铃经典8个动作肩部】包含站姿前平举和坐姿哑铃推举,这两个动作,无论在家里和健身房都可以轻松,2 哑铃锻炼手臂肌肉动作图解 3 哑铃锻炼肩部肌肉动作图解 4 完美健身,动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组,25*4 2.5*8 哑铃杆*2 螺母*4 连接杆*1 40kg=0.等图片的集合。