230_230gif 动态图 动图

身体抬起,在空中静止,手臂微曲让上身前倾,感受到胸大肌下束的拉伸后

伸展胸椎

向前推起至手臂自然伸直,肘关节不要锁死,向后至胸大肌有拉伸感即可

训练|高效恢复指南1:胸部放松(运动后拉伸有什么好处?)_腾讯新闻