首页 健康 > 锻炼部位:腰部 锻炼肌肉:腰方肌 动作要领

这也是一个让你感到无比释放的过程:释放腰方肌紧张的同时,会延长下

加强臀中肌(支撑侧)和腰方肌(支撑侧)1,放松髋内收肌(支撑侧)解决方案

锻炼部位:腰部,腹部 锻炼肌肉:腹内斜肌,腹外斜肌,腰方肌.

上半身不要向前弯曲,否则拉伸的是腹斜肌而非腰方肌.