提踵训练

1.提踵 动作要点: 自然站立,两脚与肩同宽,双手叉腰.

小腿肌肉训练技巧小腿提踵动作解析

单腿提踵.png

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做