s.你还可以选择 骑驴提踵 或者 反向提

初学者小腿肌群锻炼动作 史密斯机提踵

小腿 最佳动作:骑驴提踵 主要训练的肌肉:腓肠肌,比目鱼肌

组间休息45秒(注:当然还可以选择直腿硬拉的任何版本,骑驴提踵,站姿

锻炼小腿股三头肌,主要做提踵,站姿,坐姿,骑驴提踵均可.