锻炼,包括仰卧位进行的五点支撑拱桥式及俯卧位进行的头胸后伸法,飞燕

【每日健身】10个腰椎间盘突出锻炼法,科学的才最有效!

功效:锻炼竖脊肌及臀大肌.动作要领:在瑜伽垫上平躺,手腿伸直.

2, 飞燕式锻炼

飞燕式锻炼