20种肌肉等长收缩训练,提升关节稳定性

图4 低强度股四头肌力量训练(1) 主动股四头肌等长收缩:大腿或膝关节

术后0-2天,主要通过肌肉等长收缩,促进血液循环,防止肌肉萎缩和下肢深

方法:踝关节主动屈伸训练,股四头肌,腘绳肌和臀大肌,臀中肌的等长收缩

肌为主)等长收缩(静力性收缩,关节不产生动作)练习以及"踝泵"训练为主