印度瑜伽减压瑜伽加强脊柱前屈伸展式

后伸

图3-14 脊柱的正常活动范围a.颈椎侧屈;b.颈椎旋转;c.颈椎前屈后伸;d.

腰椎正常的活动范围大约为前屈45°,后伸20°,侧弯30°.

我们髋关节活动度有6个方向,分别是前屈,后伸,外展,内收,内旋,外旋.