1,前屈类的练习,学会转动骨盆,不仅可以让体式做的更有效率,而且可以

必会评估及功能促进站姿体前屈②

13,(动图)腰部前屈后伸运动

下面看一下你的腰部,骨盆和臀部在前屈时是怎么做的?

必会评估及功能促进站姿体前屈②

后伸

脊柱活动度检查法 作前屈,后伸,侧弯,旋转等动作

以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部

82 腰部前屈后伸运动