大众跑者各年龄等级配速:10公里,半马,全马.看看你在哪等级?

也有不少学者认为这个公式太过粗糙,因为他只考虑了月跑量和平均配速

5公里配速5.30是多少时间 - 抖音

训练模式,若使用速度训练,仅需参考码表,以适应期的配速20km/h为基础

训练配速选择1,以春季赛季马拉松完赛成绩为基准,提升10~15分钟为目标