周一:杠铃卧推 杠铃深蹲 杠铃划船 杠铃推举

图片

脚的放置,呼吸,脊柱中正,以及落座位置的起始动作准备与杠铃推举一致

三角肌后束6杠铃颈后推举

杠铃推举,一个很少有人练的王牌肩部动作,从0到1全解析