动作要领:在保持腹肌收紧情况下,屈髋屈

我们很多人每天长时间坐着,腿是平放的,其实就是在做一个屈髋的动作

屈髋肌解剖示意图

鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲

屈髋屈膝90度 弹力绳扩胸保持躯干和下肢不动,吸气时双臂将弹力绳拉开