五毛美图【伸髋屈膝动作示意图】包含深蹲屈髋屈膝的区别_深蹲_健身_运动健身_健身减肥,取俯卧或仰卧位(趴着&平躺) 逐步进行腰椎屈曲(腹部垫枕;屈膝屈髋,当然,跑友需要注意一个细节,在伸髋屈膝的同时,不要出现躯干明显前倾,侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬锻炼动作四:侧卧下侧等图片的集合。