动作2 /仰卧屈膝迈步

将左/右膝关节逐渐屈膝,脚跟尽量靠近臀部,保持屈膝姿势5-10秒钟,再

动作 :俯卧屈膝 动作要点:俯卧后屈曲膝关节, 每次 分钟(每天 次

6个瘦腿动作,专减大腿内侧赘肉

1,躺平屈膝

屈膝提臀_锻炼动作_健身指南

6.站位屈膝

仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝

综上所述,在拉伸大腿前侧肌肉时,仅仅做屈膝动作往往拉伸感很不充分